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        桃羽想了想：“你睡前静坐时，能够引导内力在奇经八脉中逆练一个大周天，就行。”

        白芒用力点头：“我会很努力很努力的！”

        接下来，桃羽开始教白芒外功。她没正经学过，但她大概知道该怎样正经地教别人。

        外功基础是从下半身开始练的，下盘足够扎实，稳得住，再练上身的功夫。至于武功招式，等一段时间，基础彻底打下来了再说。

        首先是扎马步。

        “双腿与肩同宽，脚尖微微向前打开，双手握拳……下蹲时气沉丹田，引导内力沿阴跷、阳跷两脉向下蔓延，稳住下盘。”

        白芒今日束着头发，穿一身素色劲装站在雪地中。桃羽说一句，她便听话地动一下，脊背挺得笔直，看似纤弱的身姿，竟有几分江湖少年的英气。

        桃羽本以为，白芒本身有四重内力，轻功也不差，腿上基本功应当是扎实的，蹲个一天半天应该没问题。

        一开始，白芒也对自己信心满满。

        扎好马步后，白芒闭上眼，跟着桃羽所说细细感知内力在经脉中的流向，气沉丹田。片刻后，她茫然睁眼，感觉不到内力的存在，也找不到丹田在哪儿。

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